月度归档:2017年04月

八段锦

一、套路和歌诀

周稔丰《气功导引养生》收录立八段锦,其动作名称为:

两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃臂单举;五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。

二、历史

1、立八段锦的内容首见于南宋曾慥《道枢·众妙篇》:

仰掌上举以治三焦者也;左肝右肺如射雕焉;东西独托,所以安其脾胃矣;返复而顾,所以理其伤劳矣;大小朝天,所以通其五脏矣;咽津补气,左右挑其手;摆鳝之尾,所以祛心之疾矣;左右手以攀其足,所以治其腰矣。

2、南宋陈元靓《事林广记·修真秘旨》将该养生功法定名为“吕真人安乐法”,并编为歌诀:

昂首仰托顺三焦;左肝右肺如射雕;东脾单托兼西胃;五劳回顾七伤调;
鳝鱼摆尾通心气;两手搬脚定于腰;大小朝天安五脏;漱津咽纳指双挑。

3、清末《新出保身图说》首次以八段锦命名,并绘有图像,形成了较完整的动作套路,从此,传统八段锦动作固定下来。其歌诀为:

两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;
摇头摆尾去心火;背后七颠百病消;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰。

三、注释

1、五劳七伤

五劳者:一曰志劳,二曰思劳,三曰心劳,四曰忧劳,五曰疲劳。五劳则生六极:一曰气极,二曰血极,三曰筋极,四曰骨极,五曰精极,六曰髓极。六极即为七伤。(《养性延命录·摄生消息论》第95页,北京:中华书局,2011年版)